Рекомендуемые сроки грудного вскармливания
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), оптимальными считаются следующие сроки грудного вскармливания:
- Исключительно грудное молоко до достижения шести месяцев.
- Продолжение грудного вскармливания вместе с введением прикорма как минимум до двух лет или дольше.
Грудное молоко обеспечивает оптимальное питание и иммунную защиту для младенцев, способствует развитию мозга и интеллекта, снижает риск хронических заболеваний как у детей, так и у матерей.
ВОЗ подчеркивает, что исключительное грудное вскармливание в течение первых шести месяцев является лучшим источником питания для младенцев, так как оно содержит все необходимые нутриенты в идеальных пропорциях.
Введение прикорма после шести месяцев не означает прекращения грудного вскармливания. Продолжение грудного вскармливания вместе с разнообразным питанием обеспечивает максимальные преимущества для здоровья и развития ребенка.
Сколько часов нужно спать кормящей маме?
Отдых кормящей матери — ключевой фактор для выработки молока.
- Прогулки на свежем воздухе по 2-3 часа
- 8 часов сна ночью и 1-2 часа днем
Какие витамины для беременных лучше всего?
Витамины группы В для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости и её выведения; Витамин С для иммунитета; Витамины А, Е для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки
Что обязательно нужно пить беременным?
При вынашивании ребенка потребность организма в питательных веществах возрастает ради роста и развития плода.
Основные питательные вещества: фолиевая кислота (для предотвращения дефектов нервной трубки), железо (профилактика анемии), кальций (для формирования костей и зубов) и витамин D (для усвоения кальция).
Что делать если при грудном вскармливании сильно выпадают волосы?
Постпартальное выпадение волос при грудном вскармливании обусловлено гормональными изменениями, а именно снижением уровня эстрогена. Обычно оно нормализуется в течение 6-12 месяцев после родов.
При пролонгированной лактации сроки восстановления могут увеличиться. Если выпадение волос сохраняется более года и отмечается прогрессирующая потеря волос, необходимо обратиться к врачу-трихологу для исключения других причин, таких как:
- Дефицит железа (анемия)
- Дефицит витамина D
- Гипотиреоз (недостаточность функции щитовидной железы)
- Аутоиммунные заболевания
- Стресс и хроническая усталость
Для поддержания здоровья волос при грудном вскармливании рекомендуется:
- Обеспечить полноценное и сбалансированное питание с достаточным количеством белка, железа, цинка и витаминов группы В.
- При необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы по назначению врача.
- Уменьшить стресс и обеспечить полноценный сон.
- Использовать щадящие средства по уходу за волосами (мягкие шампуни и кондиционеры), избегать горячей укладки и химических процедур.
Что сделать чтобы не выпадали волосы после родов?
Профессиональная рекомендация по уходу за волосами после родов
Здоровые волосы после родов зависят от сбалансированного рациона, продолжительного сна, прогулок на свежем воздухе, умеренных физических нагрузок и позитивных эмоций. Эти факторы благотворно влияют на пищеварение и кровообращение.
Пищеварение обеспечивает доставку питательных веществ к волосяным луковицам. Достаточное потребление витаминов, минералов и белка способствует активному росту волос. Включите в рацион:
- Фрукты (яблоки, бананы)
- Овощи (шпинат, брокколи)
- Цельнозерновые (коричневый рис, овсянка)
- Бобовые (чечевица, фасоль)
- Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль)
Сон регулирует гормональный фон, в том числе мелатонин, который способствует росту волос. Стремитесь к 7-9 часам сна в сутки.
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и насыщение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. Регулярные прогулки или йога благоприятно влияют на здоровье волос.
Положительные эмоции снижают уровень стресса, который может привести к усиленному выпадению волос. Стремитесь к приятным занятиям, общению с близкими и позитивному мышлению.
На каком сроке беременности нельзя пить?
Для безопасной беременности полностью откажитесь от алкоголя на первом триместре.
Рекомендации Королевского колледжа акушеров и гинекологов: первые три месяца — критический период.
Какой фирмы витамин Д самый лучший?
Для оптимального усвоения витамином D3 необходим витамин K2. Комбинация Sport Research K2 + Д3 является лидером в этой категории.
Для удобства детей и взрослых подходит липосомальный жидкий витамин Д SmartLife, обеспечивающий быструю всасываемость.
- Carlson Labs Витамин Д3 5000 IU известен высоким качеством и чистотой.
- Norway Nature Д3 + K2 предлагает оптимальное соотношение витаминов для улучшения усвоения кальция.
Какой витамин D считается самым лучшим?
Витамин D3 – победитель в гонке полезности среди витаминов D.
- Лучшая усвояемость: организм эффективно использует витамин D3.
- Безопаснее при передозировке: риск вреда от избытка витамина D3 ниже.
Поэтому врачи рекомендуют именно холекальциферол (витамин D3) взрослым и детям.
На каком месяце ГВ выпадают волосы?
Также этот гормон положительно влияет на состояние кожи и волос. Локоны становятся густыми, блестящими, даже спящие фолликулы переходят в фазу активного роста. Через 2 – 3 месяца после родов гормональный фон стабилизируется, из-за чего начинается активное выпадение волос.
Когда прекращается выпадение волос после родов?
Как результат — женщина практически не теряет волосы. Но после родов уровень гормонов постепенно выравнивается, а державшиеся благодаря эстрогену волоски начинают выпадать в большом количестве. Такое явление считается совершенно нормальным, а выпадение обычно прекращается самостоятельно через 6-12 месяцев.
Когда перестанут выпадать волосы при ГВ?
После родов концентрация эстрадиола в крови женщины резко и значительно снижается, а пролактина – повышается. Это явление обусловливает начало активного выпадения волос (около 400 в сутки), которое начинается, как правило, спустя 3 месяца после родов и в норме продолжается около полугода.