Сон новорожденных: избегайте экранов
- Свет от экранов, даже сквозь закрытые веки, угнетает выработку мелатонина, гормона сна.
- Это не позволяет центральной нервной системе достичь глубокой фазы сна, которая необходима для здорового развития ребенка.
- Поэтому важно отказаться от использования телевизоров и других устройств с экраном в комнате, где спит новорожденный.
Когда нужно перекладывать ребенка в кроватку?
Оптимальное время для перекладывания ребенка в кроватку:
- Фаза глубокого сна: Перемещайте ребенка, когда он крепко спит и его трудно разбудить. Это время обычно характеризуется ровным дыханием, расслабленными конечностями и отсутствием движений глаз.
- Следите за признаками поверхностного сна: Такими как открывание глаз, подергивания конечностей или негромкие звуки. Перекладывание в этот период может разбудить ребенка.
- Избегайте перекладывания сразу после кормления: Дайте ребенку отрыгнуть и немного поуспокоиться, прежде чем укладывать его, чтобы снизить риск срыгивания.
Дополнительные советы:
- Создайте комфортную среду для сна: Температура комнаты должна быть прохладной, а воздух — свежим. Шум и яркий свет следует свести к минимуму.
- Установите регулярное время сна: Это поможет ребенку понять, когда пора засыпать.
- Используйте белый шум или гипнотические звуки: Они могут замаскировать посторонние шумы и создать успокаивающую атмосферу.
- Будьте терпеливы: Перекладывание ребенка в кроватку — это процесс, который может потребовать времени и последовательности.
Как уложить ребенка спать на всю ночь?
Чтобы спокойный и крепкий сон малыша стал нормой, следуйте этим бесценным советам:
- Установите режим дня и придерживайтесь его.
- Создайте расслабляющий ритуал отхода ко сну, например, теплое молоко или чтение сказки.
- Оптимизируйте обстановку в спальне: темнота, тишина и прохлада.