Комфортно носите ребенка, предотвращая отеки:
- Отдыхайте и избегайте длительного стояния.
- Оставайтесь гидратированной, выпивая много жидкости.
- Ограничьте потребление натрия и кофеина.
- Носите удобную и свободную одежду.
Что можно использовать вместо бандажа при беременности?
Кинезио тейп является немедикаментозной и безопасной альтернативой традиционным бандажам, которая может значительно облегчить дискомфорт, связанный с беременностью:
- Боль в спине: Оказывает поддержку и снимает напряжение с мышц и связок нижнего отдела спины.
- Опухшие ноги: Улучшает отток жидкости, уменьшая отёчность.
- Воспаление седалищного нерва: Стабилизирует мышцы вокруг седалищного нерва, уменьшая боль и дискомфорт.
- Боль в запястьях: Обеспечивает поддержку и стабилизацию, уменьшая напряжение в запястьях.
Благодаря своей эластичности и воздухопроницаемости, кинезио тейп можно носить под одеждой длительное время без дискомфорта. Он не ограничивает движений и адаптируется к растущему животу, что делает его идеальным выбором для будущих мам.
Что будет если носить тяжелое во время беременности?
Рекомендуется избегать подъема тяжестей во время беременности, особенно для женщин группы риска преждевременных родов или с укороченной шейкой матки.
Поднятие тяжестей может привести к:
- Повышению риска выкидыша
- Преждевременным родам
- Напряжению мышц матки и тазового дна
- Грыжам
- Боли в пояснице
- Вагинальной релаксации (опущению органов малого таза)
Оптимальный вес, который безопасно поднимать во время беременности, зависит от индивидуального здоровья и физической подготовки. В целом рекомендуется избегать подъема предметов тяжелее 5-10 кг.
Если необходимо поднять что-то тяжелое, следует соблюдать следующие меры предосторожности:
- Поднимайте предмет, сгибая колени, а не спину.
- Держите предмет близко к телу.
- Избегайте поворотов и перекручиваний.
- Отдыхайте после подъема тяжести.
Поддержание здорового веса во время беременности также помогает уменьшить нагрузку на мышцы и суставы. Регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и живота, что обеспечит лучшую поддержку матки и плода.
Какой вес нельзя поднимать беременным?
Во время беременности берегите свое драгоценное тело. Вес, поднимаемый беременными, не должен превышать 3 кг, максимум 5-6 кг для опытных.
С увеличением срока уменьшайте вес. Поднимая ребенка, используйте ступл — не наклоняйтесь!
Можно ли нагибаться во время беременности?
Женщинам, которые в ходе выполнения работы поднимают тяжести более трех килограммов, следует отказаться от нее сразу. Также стоит уйти с работы на раннем сроке беременности, если приходится часто наклоняться или подниматься по лестнице.