Около 5% взрослых издают разные звуки во сне. Обычно это происходит при сноговорении и является вариантом нормы. Если же пациент издает однообразные стонущие, воющие или мычащие звуки, которые сопровождаются задержкой дыхания, такое состояние называют катафренией.
Какой сон считается правильным?
Физиологически оптимальным считается здоровый сон, продолжительность и временные рамки которого варьируются в зависимости от возраста:
- Новорожденные: до 20 часов в сутки
- Взрослые (18-64 года): 7-9 часов
- Пожилые (65+ лет): 7-8 часов
Чрезмерная сонливость, когда сон у здорового взрослого человека длится более 10 часов, рассматривается как патология и требует медицинского обследования.
Кроме продолжительности, важно учитывать качество сна.
Правильный сон характеризуется следующими параметрами:
- Легкое засыпание и пробуждение
- Глубокий и восстанавливающий сон
- Отсутствие эпизодов апноэ и других нарушений
- Ощущение бодрости и готовности к деятельности после пробуждения
На чем основаны наши сны?
Наиболее широко распространенная теория, объясняющая, почему мы видим сны, заключается в том, что сновидения функционируют как механизмы эмоциональной регуляции и консолидации памяти. Сны помогают нам обрабатывать эмоциональные события дня, а затем сохранять эти воспоминания в нашей ассоциативной паутине воспоминаний.