Будущим мамам движение – в радость!
Активные беременности – путь к крепкому сердцу, стройной фигуре и легким родам. Физическая активность:
- улучшает работу сердца и сосудов;
- предотвращает избыточный вес;
- облегчает роды;
- ускоряет восстановление после родов.
Как ходьба влияет на плод?
Прогулки оказывают благотворное воздействие на ход беременности и плод.
- Регулярная ходьба стимулирует маточно-плацентарный кровоток, что приводит к увеличению доставки кислорода и питательных веществ к плоду.
- Улучшение кровообращения способствуют удалению продуктов метаболизма и токсинов, которые могут быть вредны для плода.
В дополнение к этим преимуществам, прогулки также:
- Помогают снизить риск преждевременных родов.
- Уменьшают отёчность и вагинальные выделения.
- Улучшают настроение и сон.
- Способствуют усилению родовой деятельности и уменьшению её продолжительности.
Что будет если при беременности мало ходить?
Маловодие: опасно для плода и матери!
- Угроза синдрома задержки развития плода (50% случаев).
- Низкий уровень здоровья у новорожденных.
- Своевременное вмешательство критически важно для предотвращения осложнений у матери и ребенка.
Можно ли избежать растяжек во время беременности?
Минимизируйте риск растяжек при беременности с помощью регулярных прогулок на свежем воздухе и умной физической активности.
- Плаванье нежно поддерживает вес, снижая нагрузку на кожу и мышцы.
- Ритмичная ходьба улучшает кровообращение и эластичность кожи.
- Йога укрепляет мышцы и способствует гибкости, что снижает риск разрывов кожи.