Как называется джемпер с молнией?

Худи — излюбленный предмет гардероба для неформальной обстановки, который станет идеальным дополнением к джинсам или штанам.

В отличие от толстовки, худи не имеет молнии, делая акцент на комфорте и простоте.

Какие мышцы качает пуловер?

Упражнение «Пуловер»: комплексное воздействие на мышечные группы

Новая дорожная карта Pax Dei: Готовьтесь к Proving Grounds!

Пуловер – это базовое упражнение, которое является неотъемлемой частью силовых тренировок. Движение эффективно прорабатывает:

• Большие грудные мышцы (pectoralis major): пуловер способствует росту и развитию груди, формируя ее рельеф.
• Широчайшие мышцы спины (latissimus dorsi): упражнение глубоко воздействует на спину, улучшая ее внешний вид и силу.

Кроме того, пуловер способствует:

• Растяжению межреберных мышц, что улучшает дыхательную функцию.
• Увеличению подвижности плечевых суставов.
• Укреплению связок и сухожилий, стабилизирующих плечевой пояс.

Правильная техника выполнения пуловера имеет решающее значение для достижения максимальной пользы от упражнения и снижения риска травм. Основные моменты:

• Лежа на скамье, возьмитесь за рукоятку или штангу обратным хватом.
• Поднимите снаряд над грудью так, чтобы предплечья были перпендикулярны телу.
• Медленно и контролируемо отведите снаряд назад, опуская его за голову.
• Достигнув максимальной амплитуды, сохраняя небольшое напряжение в руках, плавно верните снаряд в исходное положение.

Упражнение «пуловер» можно выполнять как с использованием свободных весов, так и в тренажере. Вариативность выполнения позволяет адаптировать его под индивидуальный уровень подготовки и специфические задачи.