Беременным настоятельно рекомендуется воздерживаться от подъема тяжестей.
Опасности подъема тяжестей при беременности: *
- Чрезмерная нагрузка на организм
- *
- Повреждение связочного аппарата
- *
- Выкидыш
- Беременность изменяет центр тяжести и гормональный баланс, что делает женщин более восприимчивыми к травмам. Особенно опасно поднимать тяжести в первом и третьем триместрах. Безопасная масса для подъема:
- В первые 6 месяцев: не более 10 кг
- После 6 месяцев: не более 5 кг
Если необходимо поднимать тяжести, следуйте этим советам: * Приседайте, чтобы поднять предмет, и избегайте наклонов. * Держите предмет близко к телу. * Поднимайте плавно и без резких движений. * Не задерживайте дыхание. * Если чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите подъем. Запомните, что безопасность ребенка и матери является главным приоритетом. Не рискуйте здоровьем ради выполнения физических задач.