Плавание является эффективным средством для уменьшения жировых отложений в абдоминальной области.
Водная среда оказывает подъемную силу, снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Это позволяет задействовать широкий спектр мышц, включая мышцы живота.
Во время плавания создается сопротивление движению, что приводит к увеличению расхода энергии и интенсивному сжиганию калорий. В зависимости от стиля плавания и интенсивности тренировок, можно сжигать от 300 до 500 калорий в час.
Основные преимущества:
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Укрепление опорно-двигательного аппарата
- Улучшение координации и равновесия
- Повышение выносливости
- Снижение стресса
Для оптимальных результатов рекомендуется плавать не менее 3 раз в неделю по 30-45 минут. Важно менять стили плавания (брасс, кроль, баттерфляй) для обеспечения сбалансированного распределения нагрузки.