Утяжеленные жилеты могут способствовать развитию силы, выносливости и сердечно-сосудистой системы.
Добавление дополнительной массы может повлиять на то, как ваши мышцы испытывают напряжение и нагрузку во время физических упражнений. Дополнительный вес увеличивает силу, которую вы прикладываете, что приводит к более быстрому истощению энергии. Это может привести к положительным результатам:
- Повышение силы: экзотическая нагрузка обеспечивает постоянное сопротивление, что стимулирует мышечный гипертрофию и рост силы.
- Улучшение выносливости: увеличенный вес утомляет мышцы быстрее, тренируя их выдерживать более длительные периоды нагрузки.
- Повышение кардиореспираторной выносливости: дополнительный вес увеличивает потребление кислорода, тренируя сердечно-сосудистую систему для улучшения общей аэробной способности.
Кроме того, утяжеленные жилеты могут быть полезны для:
- Реабилитации: постепенное увеличение веса может помочь безопасно улучшить силу, баланс и подвижность после травм или хирургических вмешательств.
- Функциональных тренировок: жилеты имитируют вес, переносимый в повседневной жизни или во время выполнения рабочих задач, улучшая функциональные движения и общую работоспособность.
- Потери веса: из-за увеличенного расхода энергии тренировки с утяжеленным жилетом могут способствовать сжиганию калорий и поддержанию здорового веса.