Упражнения, которые могут сильно нагрузить их работоспособность и опорно-двигательный аппарат, не рекомендуются людям с ожирением. К ним относятся, например, быстрый бег, кроссфит, интенсивные силовые упражнения, которые в данном случае пагубно сказываются на суставах, даже приводя к их дегенерации.
Как лишний вес влияет на внешность?
Избыточный вес усугубляет внешность, поскольку:
- Дефицит коллагена: ожирение истощает запасы коллагена, снижая прочность кожи.
- Замедленное заживление ран: из-за недостатка коллагена раны затягиваются труднее и дольше.
Сколько кг считается ожирением?
Классификация ожирения по индексу массы тела (ИМТ)
- Избыточная масса тела: 25,0 – 29,9 кг/м²
- Ожирение I степени: 30,0 – 34,9 кг/м²
- Ожирение II степени: 35,0 – 39,9 кг/м²
- Ожирение III и IV степени: 40 кг/м² и более
Дополнительная информация
ИМТ рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м)².
Также существуют другие классификации ожирения, такие как:
- Висцеральное ожирение: накопление жира в брюшной полости, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Подкожное ожирение: накопление жира под кожей.
Последствия ожирения
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (сердечный приступ, инсульт)
- Диабет 2 типа
- Определенные виды рака
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеопороз)
- Снижение продолжительности жизни
Какие продукты приводят к лишнему весу?
Стремясь к идеальной фигуре, остерегайтесь скрытых виновников лишнего веса:
- Соки: несмотря на кажущуюся полезность, они богаты сахарами и быстро повышают уровень инсулина.
- Роллы: клейкий рис создает ложное чувство сытости, но содержит большое количество углеводов.
Когда начинает худеть лицо?
Потеря подкожно-жировой клетчатки (гиподермы) в результате похудения приводит к снижению объема лица.
Уменьшение толщины жирового слоя вызывает «проседание» или «провисание» тканей, что можно сравнить с эффектом от сдувания воздушного шара.
- Похудение не только уменьшает объем лица, но и может повлиять на его контуры и пропорции.
- Скорость и выраженность изменений зависят от индивидуальных особенностей, таких как возраст, тип кожи и генетическая предрасположенность.
- Чтобы предотвратить избыточное провисание, рекомендуется постепенное похудение и применение средств для поддержания упругости кожи.
- Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание способствуют улучшению качества кожи и поддержанию здорового веса.
В чем ходить летом полным?
При составлении летнего гардероба для полных девушек следует учитывать ряд важных нюансов, которые помогут сбалансировать фигуру и создать стильный образ.
- Завышенная талия в юбках и брюках поможет скрыть выступающий живот.
- Расклешенные рукава (короткие или три четверти) зрительно уменьшат массивные плечи и полные руки.
- Горловина-лодочка или V-образный вырез визуально удлинят шею.
Дополнительно рекомендуется:
- Выбирать ткани мягкие и струящиеся, которые будут красиво драпироваться на фигуре.
- Избегать обтягивающей одежды, которая подчеркнет нежелательные объемы.
- Придерживаться монохромного стиля в одежде, чтобы визуально вытянуть силуэт.
- Использовать вертикальные линии в одежде, например, полосы или контрастные вставки, которые также помогут создать иллюзию стройности.