Идеальная поза для сна: на спине
- Максимальное расслабление тела
- Отдых для позвоночника и мышц
- Нивелирование морщин и боли в шее
Какие позы вредны для сна?
Сон на животе представляет серьезную угрозу для позвоночника, подвергая его опасности изгиба и деформации.
- Нарушает естественное положение тела, оказывая давление на внутренние органы.
- Прекращает вывод токсинов и отходов, накопленных в течение дня, что негативно влияет на общее самочувствие.
Куда нельзя спать ногами?
Согласно народным поверьям, спать ногами к входной двери нежелательно.
Считается, что такая поза:
- Ухудшает самочувствие;
- Притягивает трудности и беды.
Почему надо спать на правом боку?
В медицинских кругах сложился консенсус, что сон на левом боку является более благоприятным, чем на правом, в связи с анатомическими особенностями и физиологическими процессами в организме:
- Селезенка: При сне на левом боку селезенка, отвечающая за фильтрацию крови и удаление отработанных эритроцитов, работает более эффективно.
- Желудочно-кишечный тракт: Сон на левом боку способствует лучшему оттоку желудочного сока из желудка в тонкий кишечник, снижая риск его заброса в пищевод и развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Напротив, сон на правом боку может быть связан с негативными последствиями для здоровья:
- Поджелудочная железа: При сне на правом боку желудок может давить на поджелудочную железу, ухудшая ее функционирование и повышая риск развития панкреатита.
- Отток лимфы: Сон на правом боку может препятствовать оттоку лимфы, нарушая иммунный ответ организма.