Для предотвращения разрывов во время родов специалисты рекомендуют заниматься упражнениями Кегеля и освоить комплекс дополнительных упражнений:
- Регулярная ходьба с максимально поднятыми коленями
- Приседания с широко разведенными коленями
- Массаж промежности
- Упражнение с зажатым между ног небольшим мячиком
- Попеременные подъемы ног в лежачем положении
Когда заканчивается детородный возраст у женщин?
Детородный возраст у женщин обычно завершается до 49 лет, но современные факторы жизни, такие как стресс и экология, могут повлиять на его продолжительность.
- Ключевые факторы, сокращающие репродуктивный возраст: стресс, экология, аборты, воспалительные процессы малого таза.
- Операции на яичниках и заболевания также способствуют репродуктивному старению.
- Наследственность может играть роль в определении продолжительности детородного периода.
Как легче перенести роды?
Для облегчения родов:
- При схватках:
- Начинайте с медленного дыхания.
- Постепенно ускоряйте дыхание, делая его более поверхностным.
- Дышите ускоренно в течение 30-60 секунд.
- При уменьшении интенсивности схватки замедляйте дыхание.
- Между схватками:
- Расслабьтесь насколько это возможно.
- Меняйте положение, чтобы уменьшить давление на таз.
Дополнительная информация: * Техника концентрации: Сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь отвлечься от боли. * Акушерки и поддержка: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к акушеркам или другим членам медицинского персонала. * Массаж: Массаж спины и поясницы может помочь уменьшить дискомфорт. * Теплая ванна: Теплая вода может облегчить боль и расслабить мышцы. * Ароматерапия: Эфирные масла, такие как лаванда и ромашка, могут оказывать успокаивающее действие.