Одевайтесь воздушно, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха вокруг тела.
Отдавайте предпочтение свободной и просторной одежде: укороченным брюкам со широкими штанинами, свободным рубашкам и блузкам, просторным платьям и юбкам.
Когда ходят на пляж?
Оптимальным периодом для посещения пляжа считается время с 8:00 до 12:30 и с 16:30 до 19:00. Связано это с тем, что в утренние и вечерние часы солнечная активность не так высока, что снижает риск солнечных ожогов и перегревания.
Максимальное время пребывания взрослого человека в воде составляет 10-15 минут, в крайнем случае — 20 минут. Превышение указанного времени может привести к негативным последствиям для здоровья.
Полезная информация:
- Перед выходом на пляж обязательно используйте солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF (не ниже 30).
- Носите солнцезащитные очки для защиты глаз от ультрафиолетового излучения.
- Надевайте головной убор, чтобы предотвратить солнечный удар.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
- По возможности выбирайте пляжи с наличием тени, особенно в часы повышенной солнечной активности.