Во время первого триместра беременности потребность в сне значительно возрастает.
Рекомендуемая продолжительность сна составляет 9–11 часов, включая 1,5–2 часа дневного отдыха.
- Повышенная сонливость и вялость — обычные симптомы этого периода.
Дополнительная информация:
- Гормональные изменения, особенно повышение уровня прогестерона, вызывают сонливость.
- Увеличение объема крови и сердечный ритм также способствуют усталости.
- В дополнение к регулярному сну, беременным следует избегать кофеина и алкоголя перед сном, чтобы улучшить качество сна.
- Создание благоприятных условий для сна (темная, тихая и прохладная спальня) также может помочь.