Для стройной талии:
- Молочные продукты низкой жирности.
- Цельнозерновой хлеб.
- Красный болгарский перец.
- Горчица и чили.
- Лосось и другие жирные сорта рыбы.
Какой тип ожирения у женщин?
Признаки висцерального ожирения у женщин:
- Жир откладывается не только на брюшной стенке, но и внутри брюшной полости, в сальнике и вокруг внутренних органов.
- Характерно для женщин.
Как выглядит абдоминальное ожирение?
Абдоминальное ожирение характеризуется чрезмерным накоплением жира в области живота, и это наиболее часто встречающийся тип ожирения в мире. Основными признаками абдоминального ожирения являются увеличение окружности талии, систематическое переедание, повышенная жажда и тяга к сладкому.
Критерии диагностики абдоминального ожирения:
- Окружность талии у мужчин более 100 см.
- Окружность талии у женщин более 80 см.
Абдоминальное ожирение связано со множеством метаболических нарушений, известных как синдром метаболического ожирения, который включает в себя:
- Повышенное артериальное давление.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Повышенный уровень холестерина ЛПНП, что увеличивает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
- Низкий уровень холестерина ЛПВП, что также увеличивает риск развития атеросклероза.
- Повышенный уровень триглицеридов, что также увеличивает риск развития атеросклероза.
- Воспаление, которое также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
Факторы риска абдоминального ожирения:
- Генетическая предрасположенность.
- Нездоровое питание, особенно чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.
- Физическая неактивность.
- Стресс.
- Курение.
- Алкоголь.
- Недостаток сна.
Последствия абдоминального ожирения:
- Повышенный риск: сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, рака, ожирения печени, апноэ во сне, нарушения менструального цикла у женщин и бесплодия.
- Повышенный риск смерти от всех причин.
Лечение абдоминального ожирения:
- Уменьшение потребления калорий и обработанных пищевых продуктов.
- Увеличение потребления овощей, фруктов, цельного зерна и нежирных белков.
- Регулярная физическая активность.
- Управление стрессом.
- Отказ от курения и алкоголя.
- Адекватный сон.
Если у вас есть симптомы абдоминального ожирения, важно обратиться к врачу для дальнейшего обследования и лечения.
Что вызывает абдоминальное ожирение?
Абдоминальное ожирение:
- Генетическая предрасположенность: 25-70% случаев связаны с наследственностью.
- Метаболический синдром: передача факторов риска диабета и обменных процессов.
Как определить тип ожирения?
Классификация и стадии ожирениянормальный вес — 18,5 – 24,9 кг/м²;избыточная масса тела — 25,0 – 29,9 кг/м²;I степень ожирения — 30,0 – 34,9 кг/м²;II степень — 35,0 – 39,9 кг/м²;III и IV степени — 40 кг/м² и более.
Как выглядит 3 степень ожирения?
Ожирение 3 степени часто характеризуется сонливостью, слабостью, одышкой при незначительных нагрузках, нарушениями засыпания и сна, апноэ во сне, утренними и вечерними отеками. На коже живота, бедер, плеча, груди можно увидеть стрии — багровые или синюшные растяжки, кожа (особенно в местах складок) потеет, трется.
Какая степень ожирения самая плохая?
Степени ожирения:
- 1 степень: избыточная масса тела превышает идеальную на 10 – 30%.
- 2 степень: превышение массы тела на 30 – 50%.
- 3 степень: превышение массы тела на 50 – 100%.
- 4 степень: превышение массы тела на 100% и более.
Чем опасен абдоминальный жир?
Абдоминальное ожирение — это избыточное накопление жира в брюшной полости, которое характеризуется увеличением окружности талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Абдоминальное жировое отложение является наиболее прогностически неблагоприятным для развития метаболического синдрома (ожирение, сахарный диабет 2-го типа и артериальная гипертензия), фактора риска развития ишемии миокарда и инсульта. Механизм, связывающий абдоминальное ожирение с развитием метаболического синдрома недостаточно ясен, однако имеет значение расположение жировой ткани и биологические и метаболические процессы, происходящие в ней. Данные факторы способствуют развитию инсулинорезистентности, окислительного стресса и воспаления.
Абдоминальное ожирение способствует формированию атеросклеротических бляшек и тромбов, а также нарушению функции эндотелия. Следует отметить, что повышенный уровень свободных жирных кислот в портальной крови у тучных лиц повышает нагрузку на печень, в результате чего увеличивается синтез очень низкой плотности липопротеидов (ОЧНП), что в конечном итоге приводит к развитию атеросклероза. В свою очередь абдоминальное ожирение ухудшает течение атеросклероза и способствует развитию ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2-го типа, неалкогольной жировой болезни печени, обструктивного апноэ сна и некоторых онкологических заболеваний.
Таким образом, абдоминальное ожирение является одним из основных факторов риска развития метаболического синдрома и ряда других серьезных заболеваний.
Как отличить отек от жира на животе?
Отличительные признаки отека от жира на животе:
- При нажатии на отечное место остается белый след от пальцев.
- На теле остаются следы от одежды.
- Отечное место холодное и мягкое.
Как избавиться от абдоминального ожирения?
Абдоминальное ожирение лучше всего предотвратить, изменив пищевые привычки и увеличив физическую активность. Необходимо придерживаться следующих правил: Следует есть больше овощей и фруктов, отказаться от продуктов с высокой степенью переработки и стимуляторов.
Как выглядит 2 стадия ожирения?
Ожирение 2 степени — серьезная патология с выраженными эстетическими изменениями тела, влияющими на психику пациента:
- Дисгармоничный внешний вид
- Появление «второго подбородка», «вдовьего горбика» и «фартука» (отвисание живота)
- Пастозность (рыхлость) кожи
Что такое абдоминальное ожирение у женщин?
Абдоминальное ожирение или избыточное отложение жировой ткани в области живота. При данном типе распределения жировой ткани производится расчет соотношения объема талии к объему бедер.
Чем опасен жир на животе у женщин?
Избыточный жир внутри живота опасен для здоровья и может спровоцировать развитие ряда заболеваний:повышение холестерина, сердечно-сосудистые заболевания; болезнь Альцгеймера; повышение уровня инсулина в крови, онкологические заболевания (рак груди, толстого кишечника); изменения гормонального фона, нарушения …
Как понять что это не жир а вода?
Задержка жидкости:
- Одутловатость лица.
- Тяжесть и увеличение объема ног в области щиколоток.
- Кольца впиваются в пальцы.
Какой гормон дает отек?
Пролактин, также известный как маммотропин или лютеотропин, является гормоном, который играет важную роль в женской репродуктивной системе и лактации.
Пролактин в первую очередь отвечает за образование грудного молока и активно синтезируется в период лактации. Однако его уровень также может повышаться в стрессовых ситуациях и при эмоциональных нагрузках. Избыток пролактина может провоцировать:
- отёки
- боль в груди
- склонность кожи к жирности
- высыпания
Пролактин также участвует в регуляции менструального цикла и играет роль в поддержании беременности.
Дополнительная информация:
- Уровни пролактина могут незначительно повышаться у мужчин и женщин во время сна.
- Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и противорвотные препараты, могут повышать уровень пролактина.
- Опухоли гипофиза могут вызывать избыточную выработку пролактина, что может привести к увеличению груди у мужчин и женщин, а также к бесплодию.
- Пролактин может влиять на настроение и поведение, что может приводить к депрессии и тревожности.