Как нельзя лежать при беременности на ранних сроках?

Беременным не рекомендуется лежать на спине, так как это может сдавливать нижнюю полую вену. Это يؤدي до:

• Боли в спине
• Нарушения пищеварения
• Геморрой
• Затрудненное дыхание

Лучшее положение для сна во время беременности — на боку, особенно на левом.

Что нужно делать чтобы не набрать вес при беременности?

Избежание избыточного веса во время беременности

Новый маунт в New World: Aeternum – Гиппо Берли, Бегемот, Который Медведь

При выявлении нормальных показателей белка и сахара на медицинском обследовании беременным рекомендуется внести следующие коррективы в рацион для предотвращения избыточного веса:

• Ограничение потребления соли: чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости в организме.
• Отказ от пряностей: острые специи могут стимулировать аппетит и провоцировать потребление лишних калорий.
• Контроль потребления жидкости: не рекомендуется превышать суточную норму в 2 литра, особенно в вечернее время.
• Прием жидкости до 20:00: ограничение приема жидкости перед сном предотвращает отеки и набор лишних килограммов.

Дополнительная полезная информация

Помимо соблюдения этих рекомендаций, существуют дополнительные факторы, влияющие на набор веса во время беременности:

• Сбалансированное питание: включение в рацион фруктов, овощей, цельных злаков и нежирного белка обеспечивает необходимые питательные вещества без избытка калорий.
• Умеренная физическая активность: регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают сжигать калории и поддерживать вес в норме.
• Правильный режим сна: достаточный сон обеспечивает гормональный баланс и предотвращает переедание.
• Консультации с врачом: регулярные консультации с акушером-гинекологом позволяют контролировать вес и корректировать рекомендации.