С научной точки зрения осознанный сон — его еще называют люцидным — нельзя считать полноценным сном. Это скорее определенное состояние, когда человек осознает себя спящим и может управлять сценарием сновидения. Возникает такое явление в фазе быстрого сна, но по какой причине — пока никто точно не знает.
Чем являются сны?
Сновидения
Сновидения представляют собой спонтанные формы активности мозга, возникающие во время сна. Образы и переживания, наблюдаемые во сне, генерируются самим мозгом. Следовательно, сновидения часто воспринимаются как реальные, несмотря на их во многом фантастическую природу.
Дополнительная информация:
- Сновидения, как правило, происходят во время глубокого сна (фаза быстрого сна).
- Содержание сновидений может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных переживаний, эмоций и внешних стимулов.
- Некоторые исследования предполагают, что сновидения могут играть роль в обработке информации и эмоциональной регуляции.
- Определенные физиологические и психологические факторы, такие как стресс, голод и определенные лекарства, могут влиять на частоту и содержание сновидений.
- Изучение сновидений, известное как oneirology, является областью исследования в психологии, нейробиологии и других областях.
Какую функцию выполняют сны?
Функции снов:
- Консолидация и хранение информации. Медленный сон способствует закреплению новой информации в памяти, а быстрый сон репетирует подсознательные модели вероятных событий.
- Элиминация нейронных связей. Во время сна мозг удаляет неиспользуемые синапсы (нейронные связи), оптимизируя нейронные сети.
- Детоксикация. Во сне производится вывод из мозга побочных продуктов деятельности нервных клеток, в том числе бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера.
Кроме того, сон выполняет следующие важные функции:
- Эмоциональная регуляция. Быстрый сон облегчает обработку и интеграцию эмоций, способствуя эмоциональной устойчивости.
- Креативность и решение проблем. Исследования показали, что сон может стимулировать творческое мышление и способствовать поиску новых решений.
- Восстановление физического здоровья. Глубокий сон необходим для синтеза белка, восстановления тканей и иммунной функции.
Что нам обычно снится?
В глубинах нашего сознания, где рождаются сны, наиболее часто мы встречаем людей — близких и незнакомых, живых и ушедших.
Среди фауны наших сновидений лидируют рыбы и змеи, дополняемые собаками, кошками и крысами.
Как щитовидная железа влияет на сон?
Нарушения в работе щитовидной железы тесно связаны с расстройствами сна:
- Бессонница
- Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)
- Патологические движения ног при засыпании и во время сна:
- Синдром беспокойных ног (СБН)