На самом деле иногда все намного проще. Шорты довольно часто надеваются на тайтсы для дополнительной защиты от ветра. Если это не требуется — можно и не надевать.
Какой размер L шорты?
Определение размера плавок и шорт купальных для мужчин:
- Измерьте окружность бёдер в сантиметрах.
- Сравните результат с таблицей ниже и найдите соответствующий размер:
- российский размер 46-48 → международный размер M
- российский размер 48-50 → международный размер L
- российский размер 50-52 → международный размер XL
- российский размер 52-54 → международный размер 2XL
Можно ли накачаться в 70 лет?
Накачать мышцы в пожилом возрасте возможно, несмотря на возрастные физиологические процессы, такие как саркопения (потеря мышечных волокон и массы). Исследования показывают, что с возрастом снижаются анаболические процессы (восстановление и рост тканей), но сохраняются катаболические процессы (распад тканей).
Для наращивания мышц в пожилом возрасте необходимо:
- Силовые тренировки: упражнения с отягощениями, такими как гантели или тренажеры, для построения мышечной массы.
- Увеличение потребления белка: белок является строительным материалом для мышц. Необходимо употреблять около 1,5-2 грамма белка на килограмм веса тела в день.
- Гормональная терапия: в некоторых случаях пожилым людям назначают добавки гормона тестостерона, который стимулирует рост мышц.
Помимо наращивания мышц, силовые тренировки в пожилом возрасте также приносят следующие преимущества:
- Укрепление костей и снижение риска остеопороза
- Улучшение равновесия и подвижности
- Повышение уровня энергии и настроения
- Снижение риска падений
Важно отметить, что людям пожилого возраста перед началом силовых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Тренировки должны быть адаптированы к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья каждого человека.