Беременным в период жары рекомендуется соблюдать ряд мер предосторожности:
- Ограничить продолжительность пребывания на улице, особенно в часы пиковой солнечной активности.
- Снизить физическую нагрузку до минимума, чередуя периоды активности с отдыхом.
- В домашних условиях проветривать помещения, используя сквозняки, либо включить систему кондиционирования.
- Принимать прохладный душ или ванну несколько раз в день.
Кроме того, следует:
- Отдавать предпочтение свободной, гигроскопичной одежде из натуральных тканей светлых тонов.
- Употреблять достаточное количество жидкости, отдавая предпочтение чистой питьевой воде, морсам или компотам.
- Включать в рацион продукты, богатые электролитами, такие как бананы, арбузы, авокадо.
Можно ли лежать на спине на 8 месяце беременности?
В третьем триместре беременности женщинам противопоказан сон на спине.
В этот период значительно увеличившаяся матка оказывает сильное давление на нижнюю полую вену, по которой кровь из нижних отделов тела поступает к сердцу.
Длительное пребывание в данном положении может привести к:
- Нарушению кровообращения и снижению поступления кислорода к плоду.
- Появлению или усилению отеков, особенно в нижних конечностях.
- Головокружениям, тошноте и другим симптомам, связанным с недостаточным кровоснабжением головного мозга.
Поэтому рекомендуется спать на боку, желательно на левом, для обеспечения оптимального кровообращения и комфорта как для матери, так и для ребенка.