При грыже позвоночника идеальным вариантом станет плавание кролем:
- На животе: поддерживает позвоночник и снижает осевую нагрузку
- На спине: исключает давление на позвоночный столб, разгружая его
Какой вид плавания полезен?
Ключевые виды плавания برای سلامت:
- Брасс:
- Энергосберегающий и плавный
- Задействует внутреннее бедро, дельтовидные и грудные мышцы
- Минимальная нагрузка на мышцы спины, подходит при болях в спине