Для безопасного загара рекомендуется:
- Выбор подходящего времени: Загорать в утренние (до 12 часов) и вечерние (после 16 часов) часы, когда интенсивность ультрафиолетового излучения (УФ) ниже.
- Ограничение времени пребывания: В часы умеренного УФ-излучения загорать не более 3-4 часов, а в пик активности солнца (12:00-16:00) — не более двух часов.
- Ограничения для определенных групп: Загорать противопоказано людям с заболеваниями кожи, фотодерматитом, онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.
Дополнительно:
- Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30, а для чувствительной кожи — 50 и выше.
- Надевайте защитную одежду и головной убор с широкими полями.
- Избегайте нахождения на солнце натощак или после обильного приема пищи.
- Пейте достаточно жидкости во время пребывания на солнце.
- После загара примите прохладный душ и нанесите увлажняющий крем.
Какая польза от загара?
Загар — пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения. Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами.
Какой гормон влияет на загар?
Синтез меланина, пигмента, отвечающего за цвет кожи, стимулируется ультрафиолетовым излучением (УФ). Этот процесс является важной защитной реакцией организма на воздействие УФ-лучей, предотвращающей повреждение клеток кожи и развитие солнечных ожогов.
- Существуют два вида меланина: эумеланин (черно-коричневый) и феомеланин (желто-красный). Цвет кожи определяется соотношением этих видов.
- За выработку меланина отвечает аминокислота тирозин, которая под действием фермента тирозиназы преобразуется в меланин-содержащие клетки меланоциты.
- У людей со светлой кожей меланоциты производят меньше меланина, поэтому их кожа более восприимчива к солнечным ожогам. Люди с темной кожей имеют более высокую концентрацию меланина, которая защищает их от УФ-излучения.
Для защиты кожи от вредного воздействия УФ-лучей важно контролировать время пребывания на солнце, особенно в часы пиковой солнечной активности (с 10 до 16 часов). Также следует использовать средства защиты, содержащие солнцезащитный фактор (SPF), которые блокируют УФ-лучи и помогают предотвратить повреждение кожи.
Для чего полезен загар?
Загар представляет собой пигментацию кожи человека под влиянием ультрафиолетового облучения и характеризуется следующими полезными свойствами:
- Укрепление иммунитета: Умеренное солнечное облучение стимулирует выработку витамина D, который играет важную роль в работе иммунной системы.
- Повышение физической и умственной активности: Витамин D, вырабатываемый под действием ультрафиолета, участвует в ряде метаболических процессов, связанных с энергией и когнитивными функциями.
- Улучшение усвоения кальция: Витамин D способствует усвоению кальция из пищеварительного тракта, что необходимо для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза.
Важно отметить, что чрезмерное ультрафиолетовое облучение может быть вредным для кожи, вызывая ожоги, фотостарение и увеличивая риск развития рака кожи. Поэтому следует придерживаться умеренного пребывания на солнце и использовать солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (SPF).
Загорелая кожа делает вас моложе?
Дело в том, что загар не может защитить вас от старения кожи . При частом пребывании на солнце ваша кожа не просто темнеет; он тоже становится толще. Со временем у вас появляется кожистая, неровная текстура, которую мы ассоциируем с фотостарением.
Загорелая кожа стареет быстрее?
Загар — как искусственный, так и естественный — является основным фактором преждевременного старения кожи.
- УФ-излучение, которое вызывает загар, повреждает коллаген и эластин — белки, обеспечивающие упругость и молодость кожи.
- Это приводит к появлению морщин, возрастных пятен и потери эластичности раньше, чем у людей, которые не загорают.
- У лиц, подвергавшихся воздействию УФ-излучения, кожа зачастую становится грубой и неровной, чего не наблюдается у тех, кто избегает загара.
Помимо видимых признаков старения, загар также может привести к более серьезным проблемам, таким как ожоги, раздражение и рак кожи.
Для защиты кожи от преждевременного старения рекомендуется:
- Ограничить время пребывания на солнце.
- Использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
- Носить защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
- Избегать искусственных источников УФ-излучения, таких как солярии.
В каком возрасте нельзя загорать?
Пребывание на открытом солнце особенно опасно: детям младше 4–5 лет и девочкам в период пубертата. Ведь именно загорание как провоцирующий фактор нередко приводит к дебюту многих заболеваний.