Во время лактации советуется выбирать натуральные и питательные продукты.
В этот период предпочтительны:
- Каши: геркулесовая, пшеничная, ячневая, гречневая
- Фрукты: бананы, печеные яблоки и груши
- Овощные супы на курином бульоне (грудка)
Как улучшить качество грудного молока?
Раскройте секрет качественного грудного молока:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов
- Частые кормления (ночные
- Насыщенное питание и увеличение жидкости до 2 л/сутки (соки, отвары, кисломолочные продукты)
Сколько нужно принимать витамин Д кормящей маме?
Профилактическая суточная доза витамина D: беременные и кормящие женщины — 800–1200 МЕ.
Что из сладкого можно на грудном вскармливании?
Грудное вскармливание и сладости:
- Ограничьте шоколад и конфеты.
- Потребляйте натуральные сладости, такие как зефир и пастила.
- Добавляйте немного сахара для поддержания уровня энергии.
Нужно ли давать витамин Д на ГВ?
Кормление грудью истощает запасы витамина D у матери.
Прием малых доз витамина D до и после родов:
- Пополняет запасы витамина D у матери
- Обеспечивает витамином D младенца
Сколько д3 нужно кормящей маме?
Приём витамина D кормящей мамой не приведёт к избытку у ребёнка. Максимально профилактическая доза для взрослого 2000 МЕ в сутки. Ребёнку с 1 месяца необходимо получать в сутки 1000 МЕ.
Что можно из сладкого при кормлении грудью?
Некоторые разрешенные сладости при грудном вскармливании можно вводить в рацион только со второго месяца жизни ребенка, например:Сгущенку;Халву;Миндаль;Варенье.
Что можно есть кормящей маме чтобы не было коликов?
Во время грудного вскармливания нет необходимости в строгой диете. Важно, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.
Рацион должен включать:
- Фрукты и овощи в большом количестве
- Цельные злаки (овес, бурый рис, крупы, хлеб из цельнозерновой муки)
Полезная и интересная информация:
- Диета матери не должна резко ограничиваться, так как это может привести к дефициту питательных веществ в молоке и негативно сказаться на здоровье ребенка.
- При возникновении колик у ребенка рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы выявить продукты, вызывающие повышенное газообразование и скорректировать рацион.
- Кормящим матерям следует ограничить употребление продуктов, богатых клетчаткой и газами (бобовые, капуста), а также газированных напитков.
- Если колики у ребенка не проходят, следует обратиться к педиатру для исключения других причин их возникновения.
Какие продукты вызывают газообразование у новорожденных?
Усиленное газообразование у новорожденных могут вызывать следующие продукты:
- Фруктоза, содержащаяся в сладких продуктах, ферментируется бактериями в кишечнике, производя газ.
- Кислоты, присутствующие в цитрусовых и других кислых фруктах, могут раздражать пищеварительный тракт, вызывая вздутие.
- Раффиноза и стахиоза, содержащиеся в сырых овощах, особенно в белокочанной капусте, не перевариваются в тонком кишечнике и вызывают газообразование в толстом кишечнике.
- Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, таких как творог и квашеное молоко, может вызывать непереносимость лактозы у некоторых младенцев, что приводит к метеоризму.
- Газированные напитки, такие как квас и минеральная вода с газами, содержат растворенный углекислый газ, который высвобождается в желудочно-кишечном тракте, вызывая газообразование.
- Бобовые содержат олигосахариды, которые также не перевариваются в тонком кишечнике и подвергаются ферментации в толстом кишечнике, производя газ.
Дополнительная информация:
- Повышенное газообразование у новорожденных часто является нормальным явлением, связанным с незрелостью их пищеварительной системы.
- Для облегчения симптомов газообразования у младенцев рекомендуется регулярный массаж животика, прикладывание теплого компресса к животу и ношение ребенка в вертикальном положении после кормления.
- Следует избегать чрезмерного кормления, а также кормления грудью в положении лежа.
Чем заменить сладкое при грудном вскармливании?
Замените конфеты на натуральные сладости из специализированных магазинов или сухофрукты и орехи. Они обеспечат углеводы, не вредя здоровью.