Эмоциональная поддержка
В период беременности важно предоставлять эмоциональную поддержку жене, демонстрируя эмпатию и понимание. Вместо того, чтобы пытаться преуменьшить ее дискомфорт, необходимо признать и валидировать ее переживания.
Поддержка во время боли
Активное слушание и предоставление физической поддержки, такой как удержание ее за руку, создают чувство сопричастности и комфорта. Избегайте пренебрежительных комментариев или попыток свести боль к минимуму, поскольку это может снизить ее самооценку и привести к эмоциональным трудностям.
Уважение границ
В период беременности важно уважать эмоциональные и физические границы жены. Позвольте ей устанавливать темп и просить о помощи, когда это необходимо, не переусердствуя с заботой.
- Оказывайте эмоциональную поддержку.
- Валидируйте ее переживания.
- Предлагайте физическую поддержку во время боли.
- Избегайте пренебрежительных комментариев.
- Уважайте ее границы.
Как ложиться на подушку для беременных?
Для облегчения отеков положите ноги на подушку.
- Распределите нагрузку на позвоночник, подложив подушку под поясницу.
- Лежа на боку, обхватите подушку животом и зажмите ее между ног.
Можно ли ходить без бандажа во время беременности?
Ношение бандажа в период беременности — это индивидуальное решение.
Врачи советуют использовать бандаж с 24-28 недели, особенно при риске выкидыша или чрезмерном росте матки.
Что можно кушать на ночь при беременности?
Вечерний рацион для беременных
Для легкого и здорового ужина беременных рекомендуется:
- Свежие овощные и фруктовые соки обеспечивают организм витаминами и минералами, не перегружая пищеварительную систему.
- Кекс или булочка с медом или джемом дадут необходимые углеводы и удовлетворят тягу к сладкому.
- Творожная масса или блюда из творога богаты кальцием и белком, необходимыми для роста и развития плода.
Варианты ужина:
- Тушеные блюда с мясом и овощами обеспечивают организм белками, витаминами и клетчаткой.
- Рыбные блюда являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для развития мозга и нервной системы плода.
- Блюда из яиц богаты белком, витаминами и минералами.
- Свежие салаты дополняют рацион витаминами, минералами и клетчаткой, улучшая пищеварение.
Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом, что обеспечит дополнительный источник белка и кальция.
Какой режим должен быть у беременной?
Лучшее время для сна с 10-11 часов вечера до 7 часов утра. После ужина за 30-40 минут до сна желательно совершить прогулку. Перед сном нужно обязательно проветривать комнату, а спать лучше при открытой форточке. Нарушение режима сна у беременной женщины может быть причиной позднего токсикоза беременности.