Плавание, как вид физической активности, значительно полезно для взрослых.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, что снижает риск развития сердечных заболеваний.
- Помогает контролировать вес. Плавание — это эффективная аэробная нагрузка, которая сжигает калории и препятствует набору лишнего веса.
- Тормозит процессы старения. Физические упражнения в воде способствуют выработке эндорфинов, которые обладают омолаживающим эффектом.
Отличительная особенность плавания в том, что в воде нагрузки менее ощутимы, а поддержка воды позволяет изолированно тренировать конкретные группы мышц. Это делает плавание доступным и безопасным видом спорта даже для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Дополнительно, водные упражнения и аквафитнес обладают не меньшим положительным воздействием на организм, чем тренировки на суше:
- Улучшают гибкость и подвижность суставов.
- Уменьшают стресс и улучшают настроение.
- Эффективны для реабилитации после травм и операций.
Какой эффект от плавания?
Плавание для здоровья: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренировка всех групп мышц (брасс: бедра, ягодицы, икры).