Ночной сон ребенка зависит от правильного питания. Вечером предлагайте ребенку:
- Фрукты: бананы (успокаивают, сытные) и зеленые яблоки (источник кальция, железа, магния, калия)
- Печеные фрукты: яблоки и груши (способствуют расслаблению)
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт (улучшают микрофлору и сон)
В каком возрасте ребенок должен спать всю ночь?
Модель сна новорожденных
Ночное время обычно становится периодом сна в возрасте 3-6 месяцев. Важно ожидать, что некоторые младенцы будут просыпаться в течение ночи в этот период. Специалисты рекомендуют обратиться за помощью, если ребенок не спит в течение 8-12 часов подряд к шестимесячному возрасту.
Дополнительная информация:
- Среднее количество сна для новорожденных составляет 14-17 часов в день.
- В возрасте 3 месяцев большинство младенцев спят 6-8 часов ночью.
- К 6 месяцам большинство младенцев спят 10-12 часов ночью.
Советы для улучшения сна новорожденных:
- Установите регулярный распорядок дня, включая время бодрствования, кормления и сна.
- Обеспечьте безопасное и комфортное место для сна.
- Установите темную, тихую и прохладную обстановку для сна.
- Используйте белый шум или колыбельные, чтобы замаскировать внешние звуки.
- Не кормите ребенка во время ночных пробуждений, за исключением медицинских показаний.
Почему ребенок просыпается через 30 минут после засыпания?
Циклы сна у новорожденных
В период адаптации в первые месяцы жизни новорожденные действительно могут просыпаться ночью чаще, однако интервалы между пробуждениями должны составлять не менее 3 часов. Сны продолжительностью всего 30-40 минут недостаточны для полноценного отдыха ребенка. Такая фрагментарность сна обусловлена тем, что у детей до 3-4 месяцев преобладает активной фазы сна (БДГ), которая занимает почти половину времени сна. Эта фаза характеризуется быстрыми движениями глаз, активностью мозга и поверхностным сном. Для улучшения качества сна у новорожденных рекомендуется: *
- Соблюдать режим дня, устанавливая регулярное время для сна и кормления.
- *
- Создавать благоприятную среду для сна: тишина, темнота, прохладный воздух.
- *
- Использовать белые шумы или колыбельную музыку, которые создают успокаивающий эффект.
- По мере взросления ребенка циклы сна постепенно удлиняются, а количество ночных пробуждений уменьшается. К 6 месяцам большинство детей уже могут спать по 5-6 часов без перерыва. К году сны становятся еще более продолжительными, а фаза БДГ постепенно сокращается.