Кроме того, беременным женщинам врачи советуют сократить употребление жирных, жареных, острых и копчёных продуктов, исключить алкоголь и фастфуд. Отказаться стоит и от сильносолёных продуктов, например соленьев или консервов, потому что они могут задерживать воду и провоцировать отёки.
Что лучше не есть на последних неделях беременности?
На финальных стадиях беременности принципиально регулировать потребление соли:
- В последние восемь недель суточный лимит поваренной соли составляет менее 5 граммов.
Кроме того, за последний месяц необходимо:
- Ограничить употребление быстроусвояемых углеводов:
- сахар
- мёд
- варенье
- кондитерские изделия
- Отказаться от жирной пищи.
Такие меры способствуют профилактике отеков, гестационной гипертензии и других осложнений в период беременности.
Что полезно кушать на 3 неделе беременности?
В 1-4 недели беременности рекомендуется:
- Ограничить вредные продукты: жирные, сладкие, копченые, острые.
- Избегать нерегулярного питания и фастфуда.
- Включить в рацион:
- Салаты из свежих овощей.
- Кисломолочные продукты для восполнения белка и кальция: кефир, йогурт, творог.
- Свежие фрукты, особенно желтого и зеленого цвета: они богаты витаминами и минералами.
Дополнительные рекомендации:
* Начинать день с питательного завтрака, включающего сложные углеводы, белок и клетчатку. * Употреблять достаточное количество жидкости (не менее 8 стаканов в день). * Выбирать цельнозерновые крупы, бобовые и постное мясо для обеспечения белком и энергией. * Включать в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой: зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые. Она необходима для здорового развития плода.