Кроме того, беременным женщинам врачи советуют сократить употребление жирных, жареных, острых и копчёных продуктов, исключить алкоголь и фастфуд. Отказаться стоит и от сильносолёных продуктов, например соленьев или консервов, потому что они могут задерживать воду и провоцировать отёки.
Что нельзя есть в третьем триместре беременности?
В третьем триместре беременности рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона с ограничением определенных продуктов:
- Мучные изделия, за исключением цельнозерновых
- Сладости (сахар, шоколад)
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) из-за содержания олигосахаридов, вызывающих газообразование
- Желток яиц в сыром виде (из-за риска сальмонеллеза)
Также следует сократить потребление:
- Картофеля, риса и макарон (высокогликемический индекс)
- Грибов (тяжело перевариваются)
Важно:
- Исключить алкоголь и курение.
- Ограничить потребление кофеина (не более 200 мг в день).
- Увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Пить достаточное количество воды.
- Консультироваться с врачом по вопросам питания и принимать пищевые добавки по рекомендации.
Что нельзя есть на 3 неделе беременности?
На ранних сроках беременности (1–4 недели) рекомендуется исключить из рациона определенные продукты для сохранения здоровья будущей матери и плода.
Стоит ограничить употребление:
- Жирная и жареная пища: повышает уровень холестерина и может вызвать расстройство желудка.
- Сладкое: чрезмерное употребление может привести к набору веса и проблемам с зубами.
- Копченое и острое: раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта.
- Фастфуд: содержит большое количество трансжиров, соли и сахара.
Полезные рекомендации:
- Включите в рацион свежие салаты, овощи и фрукты, особенно богатые фолиевой кислотой (желтые и зеленые).
- Ешьте кисломолочные продукты (кефир, ряженку, йогурт): они являются источниками белка и кальция.
- Придерживайтесь правильного режима питания: ешьте часто, небольшими порциями, избегайте переедания.
Что полезно есть в 3 триместре беременности?
Во время третьего триместра будущим мамам рекомендуются продукты, богатые:
- Кальцием (молочные продукты, минеральная вода)
- Витамином D (жирная рыба)
- Железом (мясо, рыба)
- Йодом (яйца, рыба, молочные продукты)
Сколько в неделю должна набирать беременная в 3 триместре?
В третьем триместре рекомендуемая прибавка веса составляет не более 300 г в неделю.
- Для женщин с недостаточным весом: до 500 г в неделю во втором триместре.
- Для женщин с нормальным весом: до 450 г в неделю во втором триместре.
- Для женщин с избыточным весом: до 300 г в неделю во втором триместре.
Во втором триместре активный рост плода приводит к увеличению прибавки веса. В третьем триместре прибавка веса стабилизируется, так как плод набирает преимущественно жир.