« Сны часто связаны с идентичностью, потому что мы выясняем, кто мы и что нам нужно, а также убеждения и взгляды, которых мы придерживаемся », — говорит Уоллес. «Если вы чувствуете себя неудовлетворенным, недооцененным или не тем человеком, которым хотите быть наяву, ваши сны часто отражают это.
Зачем мозг показывает кошмары?
Кошмарные сновидения, несмотря на их пугающий характер, являются ключевым компонентом нормальной работы человеческого мозга, особенно во время сна.
Согласно континуальной гипотезе, сновидения представляют собой когнитивный процесс, в ходе которого мозг активизирует и перерабатывает мысли, эмоции и переживания, накопленные во время бодрствования.
Во время сна происходит консолидация воспоминаний, и кошмарные сновидения могут выступать своего рода эмоциональной разрядкой, позволяя мозгу проработать и преодолеть травматические события.
- Кошмары могут помогать регулировать эмоции: они позволяют мозгу выплеснуть подавленные эмоции, такие как страх или тревога.
- Кошмары могут повышать устойчивость к стрессу: переживая пугающие события во сне, мозг становится более подготовленным к противостоянию стрессовым ситуациям в реальной жизни.
Таким образом, хотя кошмарные сновидения могут быть пугающими, понимание их функциональной роли в работе мозга может успокоить и развеять тревогу.
Почему кошмары полезны?
Кошмары обладают терапевтической пользой для физического здоровья. Во время быстрой фазы сна (REM), в которой обычно происходят кошмары, кровоснабжение к мозгу снижается, перенаправляясь к мышцам и жизненно важным органам. Это способствует восстановлению и регенерации органов и тканей.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: Уменьшение кровотока в мозг во время REM-сна направляет дополнительную кровь к сердцу и сосудам, помогая поддерживать здоровье сердечной мышцы.
- Регуляция дыхания: Увеличение кровоснабжения дыхательной системы улучшает оксигенацию и облегчает дыхание.
- Стимуляция иммунитета: Кошмары активируют иммунную систему, подготавливаю организм к борьбе с инфекциями и болезнями.
- Ускорение метаболизма: Во время REM-сна повышается расход энергии, что способствует ускоренному метаболизму.
Для чего нам нужны сны?
Значение сновидений для психического здоровья
Сновидения выполняют важные функции для психического и эмоционального благополучия: * Переработка информации: Во сне обрабатываются большие объемы информации, полученной во время бодрствования, облегчая ее интеграцию и хранение. * Вдохновение и креативность: Сновидения часто служат источником вдохновения и новых идей, особенно в творческих отраслях. * Эмоциональная регуляция: Сновидения помогают сбалансировать эмоциональное состояние, предоставляя возможность пережить и обработать эмоции в безопасном и контролируемом пространстве. Последствия депривации сна: * Недостаточная фаза быстрого сна или отсутствие сновидений может привести к умственному переутомлению, раздражительности и снижению когнитивных функций. * Длительная депривация сна может иметь серьезные последствия для психического здоровья, включая повышенный риск тревоги, депрессии и психотических расстройств.