Грудное молоко создается под надзором двух гормональных стражей: пролактина и окситоцина. Пролактин, ответственный за производство молока, особенно трудолюбив, когда ребенок сосет грудь. Его выработка прямо пропорциональна частоте кормлений.
Что нужно исключить из рациона кормящей маме?
Новоявленной маме надлежит исключить из рациона:
- Шоколад и мед, так как они высокоаллергенны.
- Морепродукты и орехи — частые виновники аллергических реакций у малышей.
- Цитрусовые, клубнику и малину желательно ограничить в первые месяцы жизни крохи из-за их потенциальной аллергенности.
- В этот же список попадают экзотические фрукты (манго, папайя, ананас): в них тоже много веществ, провоцирующих аллергию.
Какие продукты обязательны при беременности?
Диета в третьем триместреВитамины и МинералыГде они содержатсяФолиевая кислотаБрокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечкиКальцийМолочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальциемВитамин DЖирная рыба (лосось, сардины, макрель)ЖелезоМясо, рыба
Что лучше не есть кормящей маме?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Что нужно для здоровой беременности?
Для здоровой беременности необходима комплексная подготовка:
- Врачебная консультация и медицинское обследование выявят потенциальные риски и назначат необходимое лечение.
- Витаминизация, правильное питание и физическая активность укрепят организм и обеспечат будущему малышу все необходимое.
- Психологическая подготовка поможет справиться с переживаниями и настроиться на позитивный исход.
Как подготовить организм женщины к беременности?
Для оптимальной подготовки к беременности:
- Проведите всестороннее обследование для выявления и устранения потенциальных проблем.
- Поддерживайте здоровое питание, богатое питательными веществами.
- Снижайте уровень стресса и создавайте благоприятную среду для зачатия.
Что нельзя из сладкого при ГВ?
Особенности питания при грудном вскармливании
Во время лактации диета кормящей матери должна быть сбалансированной и исключать продукты, способные вызвать аллергические реакции или колики у ребенка. Запрещенные продукты при ГВ:
- Жирные, жареные, острые, копченые, соленые продукты
- Мучные и сладкие продукты
- Газированная вода, кофе
- Чипсы, консервы
- Фрукты красного цвета (клубника, малина, вишня)
- Виноград, цитрусовые, тропические фрукты
- Шоколад
- Алкоголь
Причины запрета:
- Жирные и жареные продукты содержат вредные трансжиры, которые могут вызвать проблемы с пищеварением как у матери, так и у ребенка.
- Острые и копченые продукты могут раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и вызвать аллергию.
- Соленые продукты задерживают воду в организме и могут привести к отекам.
- Мучные и сладкие продукты содержат большое количество простых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови и могут вызвать ожирение.
- Газированная вода, кофе, чипсы и консервы содержат вредные вещества, которые могут повлиять на здоровье малыша.
- Фрукты красного цвета богаты бета-каротином, который может окрасить грудное молоко и вызвать у ребенка сыпь.
- Виноград, цитрусовые и тропические фрукты часто вызывают аллергию.
- Шоколад содержит теобромин, вещество, похожее на кофеин, которое может вызвать у ребенка беспокойство и нарушение сна.
- Алкоголь проникает в грудное молоко и может нанести вред ребенку, вызывая сонливость, вялость и другие проблемы.
Кормящим матерям рекомендуется питаться разнообразно, включая в рацион свежие овощи и фрукты (за исключением запрещенных), нежирные белки, цельнозерновые крупы, молочные продукты и полезные жиры (оливковое масло, авокадо).
Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?
В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».