Рекомендации по питанию при беременности
Во время беременности существуют определенные пищевые ограничения для обеспечения здоровья матери и ребенка. Вот перечень запрещенных продуктов:
- Рыба и морепродукты с высоким содержанием ртути: акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник
- Мягкие сыры из непастеризованного молока: бри, камамбер, фета из овечьего или козьего молока
- Непастеризованное молоко или соки
- Сырые яйца
- Недожаренное или сырое мясо и птица: стейки с кровью, сырой фарш
- Сырые или недоваренные овощи: ростки, капуста, шпинат (могут содержать вредные бактерии)
Дополнительная информация:
- Употребление продуктов с высоким содержанием ртути может нанести вред развитию нервной системы ребенка.
- Сырые сыры и яйца могут содержать бактерии, такие как листерия и сальмонелла, которые могут быть опасны для беременных женщин.
- Непастеризованное молоко также может содержать вредные бактерии.
- Тщательная тепловая обработка мяса, птицы и других продуктов животного происхождения может убить вредные бактерии.
Важно помнить, что эти рекомендации основаны на потенциальных рисках и не являются абсолютными запретами. При появлении вопросов или сомнений рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
Почему портится внешность при беременности?
Во время беременности кожа становится особенно чувствительной.
Выработка гормона MHS влияет на образование меланина, приводя к появлению пигментных пятен на лице и других открытых участках кожи.
Не стоит беспокоиться: через три месяца после родов пигментация обычно проходит.
Какой уход нельзя беременным?
Беременность — время позаботиться о своем здоровье и красоте, но не всеми привычными способами.
- Избегайте лаков и ацетона, они содержат вредные формальдегид, толуол и фталаты.
- Оставьте стойкие краски для волос на послеродовой период.
Вместо этого, отдайте предпочтение натуральной косметике и средствам, не содержащим агрессивных компонентов.
Что строго нельзя есть беременным?
Какие продукты нельзя есть беременнымЛюбые сырые продукты животного происхождения. Это рыба, мясо, птица, яйца и даже молоко. … Грибы. Известно, что грибы способны накапливать токсины, радионуклиды и другие вредные вещества. … Специи. … Полуфабрикаты и консервы. … Фастфуд.
Сколько нужно гулять на свежем воздухе беременной?
Во время беременности крайне существенно регулярно проводить время на свежем воздухе.
Это обеспечивает поступление:
- Кислорода для плода и матери
- Витамина D, который необходим для развития костной системы ребенка
Кроме того, свежий воздух:
- Укрепляет иммунную систему
- Улучшает настроение и снижает стресс
- Способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы
Рекомендуется гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
В коленно-локтевом положении происходит:
- Снятие нагрузки с позвоночника и органов малого таза
- Предотвращение осложнений при тазовом предлежании плода
Занимать такую позицию следует по 20 минут в день.