Питание кормящей матери
- Калорийность рациона кормящей матери должна составлять 3200 ккал в день.
- Пища должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам, а также содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
- Блюда должны быть легкоусвояемыми, приготовленными на пару, вареными, запеченными.
- Из рациона кормящей матери следует исключить:
- Острые блюда.
- Жареные блюда.
- Жирные блюда.
- Копченые блюда.
- Консервы.
- Алкоголь.
- Колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные).
- Аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
Рекомендации по питанию кормящей матери:
- Есть часто, 5-6 раз в день, небольшими порциями.
- Пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в день.
- Включать в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.
- Избегать употребления продуктов, вызывающих у ребенка аллергию или колики.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Что можно к чаю во время кормления грудью?
Зефир
- Стоит обратить на него внимание в первые месяцы жизни ребенка.
- Содержит пектин, который улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.
- Богат витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья кормящей матери и ребенка.
Пастила и мармелад
- Повышает иммунитет, устраняет анемические состояния.
- Содержит пектин, который улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.
- Богат витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья кормящей матери и ребенка.
Печенье и крекеры
- Для кормящей мамы подходит овсяное, творожное печенье и галеты.
- Содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.
- Богато витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья кормящей матери и ребенка.
Безе, меренга, сухофрукты
- Безе и меренга содержат большое количество белка, что делает их хорошим источником питательных веществ для кормящей матери.
- Сухофрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их полезным и питательным продуктом для кормящей матери.
- Все эти продукты содержат мало сахара, что делает их безопасными для употребления во время кормления грудью.
Какие продукты могут вызвать запор у грудничка на ГВ?
Употребление некоторых продуктов кормящей матерью при грудном вскармливании может вызвать запор у младенца.
- Грецкие орехи: Из-за высокого содержания пищевых волокон и жиров грецкие орехи могут ухудшить перистальтику кишечника у грудничка.
- Груши: Содержание вяжущих веществ в грушах, таких как танины, может сделать стул более плотным и привести к запорам.
- Перловая каша: Перловая каша богата клетчаткой, что может быть полезным для пищеварения, но при чрезмерном употреблении может привести к запору у грудничка.
- Рис: Польза риса при запорах у грудничка до конца не изучена, тем не менее, рис считается продуктом, который может закреплять стул.
Кормящая мать должна следить за своим рационом и избегать употребления продуктов, вызывающих запор у младенца.
Также необходимо соблюдать следующие рекомендации для предотвращения запоров у грудничка:
- Кормить младенца грудью по требованию, а не по режиму.
- Предлагать младенцу воду между кормлениями.
- Делать массаж животика младенцу по часовой стрелке.
- Упражнять ножки младенца, сгибая их в коленях и прижимая к животу.
Если запор у грудничка не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.