Как одеваться беременной в жаркую погодуОтдавайте предпочтение натуральным тканям. Они легкие и хорошо пропускают воздух. … Выбирайте одежду светлых оттенков. … Покупайте свободные вещи, которые не сдавливают живот, поясницу и другие части тела. … Лучший выбор — изделия с завышенной талией.
Что делать беременной чтоб не отекать?
Для предотвращения или снижения степени отеков во время беременности рекомендованы следующие меры:
Здоровое питание *
- Диета с пониженным содержанием соли, поскольку чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости.
- *
- Употребление продуктов, богатых калием, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Источники калия включают бананы, авокадо и шпинат.
- Достаточное количество жидкости *
- Выпивание до 8-10 стаканов воды или других безалкогольных напитков в день, чтобы поддерживать надлежащую гидратацию.
- *
- Ограничение потребления кофеина и алкоголя, поскольку они обладают диуретическим действием, что приводит к потере жидкости.
- Физическая активность *
- Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и снижению отеков.
- *
- Подъем ног и ногтевые упражнения, которые помогают улучшить отток крови от конечностей.
- Другие полезные советы: *
- Ношение компрессионных чулок поддерживает кровоток и предотвращает отеки ног.
- *
- Отдых с приподнятыми ногами способствует улучшению оттока жидкости из конечностей.
- *
- Избегание сидения или стояния в одном положении в течение длительного времени.
Какие крема нельзя использовать во время беременности?
Во время беременности не используйте кремы с гормонами, чтобы избежать дополнительной гормональной нагрузки на организм.
Обязательно применяйте солнцезащитные средства для защиты развивающегося плода от вредного ультрафиолетового излучения.