Надевание компрессионных чулок беременным
Для правильного надевания трикотажа необходимо следовать следующим шагам:
- Выверните трикотаж наизнанку до стопы.
- Наденьте чулок на стопу, убедившись, что носок и пятка плотно прилегают.
- Начинайте натягивать полотно щипками по 3-4 см. Избегайте перекручивания чулка и следите за отсутствием складок.
Дополнительная информация:
- Надевать чулки лучше всего с утра, когда отек ног минимален.
- Для более удобного надевания используйте специальные приспособления, такие как доска или перчатки для надевания компрессионного трикотажа.
- Регулярно проверяйте состояние чулок, чтобы убедиться в их целостности и отсутствии дефектов.
- Стирать чулки следует вручную или в режиме деликатной стирки при температуре не выше 30°C.
Правильно подобранные и правильно надетые компрессионные чулки обеспечат комфорт и поддержку беременным во время всего периода вынашивания ребенка.
Какие физические упражнения могут привести к выкидышу?
Физические упражнения, которые могут повысить риск выкидыша, включают:
- Чрезмерные силовые нагрузки: Поднятие тяжестей, превышающих 20% от вашего нормального веса.
- Ударные виды спорта: Виды спорта, включающие падения, удары или вибрации, например, прыжки в воду, горнолыжный спорт и борьба.
- Экстремальные виды спорта: Такие занятия, как альпинизм и прыжки с парашютом, связаны с высоким риском физического травмирования.
Дополнительно важно учитывать следующие факторы:
- Состояние беременности: Риск выкидыша выше в первом триместре, чем в последующих триместрах.
- Индивидуальная история: Женщины с историей выкидышей могут быть более подвержены риску.
- Медицинские состояния: Наличие определенных медицинских состояний, таких как плацентарные аномалии, также может повысить риск выкидыша.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом для получения персонализированного совета по физическим упражнениям во время беременности.
Какие виды физической активности не рекомендуются беременным?
Прыжки в воду и дайвинг тоже находятся под запретом. Оба вида спорта связаны со значительным изменением давления, что крайне нежелательно для женщины, ожидающей малыша, так как может привести к нарушению кровоснабжения плода. Нельзя также заниматься видами спорта, где необходимо задерживать дыхание, например бодифлекс.
Какие физические нагрузки запрещены при беременности?
Во время беременности рекомендуется избегать видов физической активности, сопряженных с высокими рисками травмирования и падения, например, катания на коньках и лыжах. Также следует воздержаться от упражнений, связанных с тряской и ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки.
Кроме того, не рекомендуется заниматься:
- Контактными видами спорта (например, баскетбол, футбол)
- Дайвингом
- Скалолазанием
- Верховой ездой
- Тяжелой атлетикой
Следует обсудить с лечащим врачом индивидуально допустимый уровень физических нагрузок, поскольку он может варьироваться в зависимости от состояния здоровья будущей матери.
Безопасные виды активности для беременных:
- Ходьба
- Плавание
- Стационарный велосипед
- Йога для беременных
- Пилатес для беременных
Как измерить брюки для беременных?
Низкая талия: Измерьте окружность тела ниже выпуклости. Бедра: Измерьте окружность самой широкой части бедер. Бедро: Измерьте окружность самой широкой части бедра. Внутренний шов: измерьте расстояние от верхней части внутренней поверхности бедра до нижней части лодыжки.