Положения, не рекомендуемые беременным женщинам при сидении:
- Скрещивание ног: затрудняет кровообращение, вызывает онемение и варикозное расширение вен.
- Сильное подгибание ног: увеличивает давление на матку и может вызвать неприятные ощущения.
- Сильное выгибание спины: перенапрягает мышцы спины и поясницы.
- Сутулость: ограничивает объем легких и затрудняет дыхание.
- Длительное пребывание на корточках: повышает риск преждевременных родов.
- Неудобный стул: неправильная поддержка спины и бедер может привести к болям и дискомфорту.
Рекомендации для комфортного сидения беременных:
* Использовать стулья с хорошей поддержкой спины и сиденьем средней жесткости. * Сидеть прямо, не сутулясь и не выгибая спину. * Следить за положением ног, не скрещивая их и держа их ровно. * Делать регулярные перерывы, чтобы встать и размяться. * Использовать подушки для поддержки спины, ног или шеи, если необходимо. * Избегать длительного сидения в одном положении, особенно в третьем триместре.