Беременные в зимнее время должны уделять особое внимание своему гардеробу.
- Многослойность: два слоя — лучше, чем один. Термобелье (первый слой) и удобная, термоустойчивая одежда (второй слой).
- Материалы: оптимальны флис или холлофайбер, благодаря своим изолирующим свойствам.
Как нельзя садиться во время беременности?
Оптимальное положение сидя при беременности:
- Ступни должны быть плотно прижаты к полу;
- Спина прямая, с легким прогибом в пояснице;
- Плечи расслаблены, голова держится прямо;
- Бедра расположены параллельно полу;
- Колени слегка согнуты, но не подтянуты к груди.
Положения сидя, которых следует избегать:
- Скрещенные ноги: ограничивает кровообращение в ногах и провоцирует отеки.
- Сильное подгибание ног под себя: оказывает давление на нижнюю часть позвоночника и может вызвать боль в спине.
- Сильное выгибание спины: ухудшает осанку и создает нагрузку на мышцы спины.
- Сутулость: сдавливает грудную клетку, затрудняя дыхание.
- Длительное нахождение на корточках: увеличивает давление на матку и провоцирует преждевременные роды.
- Неудобный стул, сиденье которого сильно проваливается: нарушает правильную осанку и создает дисбаланс в теле.
Во время беременности рекомендуется делать регулярные перерывы в сидении, вставать и двигаться, чтобы избежать застоя крови и улучшить кровообращение.