Правильное положение сидя на девятом месяце беременности
В целях обеспечения комфорта и снижения нагрузки на позвоночник на поздних сроках беременности важно соблюдать правильное положение при сидении.
- Поддерживающая спина: Спина должна быть прямой с хорошей поясничной поддержкой. Прогиб в пояснице следует свести к минимуму.
- Расслабленные плечи: Плечи должны быть опущены, а не округлены. Это помогает предотвратить боль в шее и плечах.
- Опора для ног: Ноги должны опираться на пол, ступни расслаблены и плотно стоят на поверхности. Подставка для ног может обеспечить дополнительную поддержку.
- Угол в коленях: Колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, а бедра параллельны полу.
- Равенство плеч и бедер: Плечи должны находиться примерно на одном уровне с бедрами, избегая чрезмерного наклона вперед или назад.
Дополнительные советы:
- Регулярно меняйте положение, чтобы избежать скованности и усталости.
- Используйте подушку для поясницы, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спины.
- Сидите на удобном стуле или кресле с регулируемой высотой.
- Проконсультируйтесь с медицинским работником, если возникают какие-либо боли или дискомфорт.
Соблюдение правильного положения сидя на последних сроках беременности способствует комфорту матери и поддерживает здоровье позвоночника и общее благополучие.
На каком сроке беременности начинает опускаться живот?
Оживление перед родами: Знаменитое опущение живота наступает, принося с собой приятное облегчение дыхания и изжоги.
- У будущих мам, впервые беременных, живот обычно опускается примерно за 2 недели до появления малыша.
- А у тех, кто готовится к вторым и последующим родам, это происходит за несколько дней.
- желание посетить туалет.