Для поддержания правильной осанки во время беременности при сидении на стуле следует учитывать следующие рекомендации:
- Выбирайте стул со жестким основанием, устойчивым к прогибам под весом.
- Для разгрузки поясничного отдела подкладывайте небольшой валик или подушку под спину.
- Ограничивайте время сидения в третьем триместре до 15 минут, чередуя с периодами лежания или полулежания.
Дополнительные советы:
- Выбирайте стул с регулируемой высотой сиденья, чтобы обеспечить оптимальную опору для ног.
- Убедитесь, что ваши колени находятся на уровне бедер, а ступни стоят на полу всей своей поверхностью.
- Используйте подставку для ног при необходимости, чтобы снять напряжение с ног и поясницы.
- Делайте регулярные перерывы от сидения, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
- Рассмотрите возможность использования эргономичного стула с дополнительной поясничной поддержкой и настраиваемыми подлокотниками.
Как одеваться в офис беременной?
Формируя деловой гардероб, отдавайте предпочтение базовым вещам. Простой крой, и сдержанные цвета подойдут женщине любого возраста и комплекции. Образ должен быть максимально лаконичным и простым. А вот рюши, «объемы» и всяческий броский декор не слишком вписываются в офисный дрес-код.
