Пуловер — изолирующее упражнение, которое целенаправленно воздействует на большую грудную мышцу.
Наряду с целью, также эффективно тренируются передние и средние дельты, а также трицепсы.
Выполняя пуловер, следует уделять особое внимание техники выполнения, чтобы максимизировать его эффективность.
В чем отличие джемпера от пуловера?
От горла до сияния: ключевое различие между свитером, джемпером и пуловером!
- Свитер: высокое воротник-стойка, облегающий шею.
- Джемпер: круглый вырез или короткий воротник (менее 5 см).
- Пуловер: всегда V-образный вырез.
Что развивает пуловер?
Упражнение «пуловер» является неотъемлемым элементом силовой тренировки. Оно пользуется особой популярностью среди тяжелоатлетов, бодибилдеров и спортсменов-пауэрлифтеров. Правильное выполнение «пуловера» способствует:
- Растяжению грудных и спинных мышц;
- Развитию их рельефа и эстетичности.
Особенности упражнения: * Вовлекает в работу грудные, широчайшие и трицепсы мышцы; * Может выполняться с использованием различных отягощений: гантелей, штанги или тренажеров; * Важно следить за правильной техникой выполнения, чтобы снизить риск травм; * Рекомендуется включать в тренировочную программу для увеличения мышечной массы и силы.