Во время беременности врачи рекомендуют ограничивать вес поднимаемых предметов. Максимальная рекомендуемая масса для поднятия составляет около 3 кг.
Однако для женщин, регулярно занимающихся физическими нагрузками, допускается более высокий вес, приблизительно 6 кг.
Дополнительные рекомендации:
- Всегда используйте правильную технику подъема, приседая и поднимая предмет собственными ногами.
- Избегайте резких движений.
- Делайте перерывы и слушайте свое тело.
- Не поднимайте предметы выше уровня плеч.
- Если что-либо кажется тяжелым, попросите помощи.