Медицинские рекомендации для физической активности при беременности:
- Исключить виды спорта с повышенным риском травм и падений (например, катание на коньках, лыжах).
- Избегать занятий с тряской и ударной нагрузкой (прыжки, бег).
Дополнительно:
- Рекомендуются низкоударные упражнения, такие как плавание, ходьба и йога.
- Следует избегать упражнений, которые могут сдавливать маточную вену (лежа на спине), вызывая затруднение дыхания и головокружение.
- Прислушиваться к своему телу и прекращать любые упражнения, вызывающие дискомфорт или боль.
Примечание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом или продолжением занятий спортом во время беременности.