Допускаемый вес при подъеме для беременных женщин По рекомендациям Американской медицинской ассоциации (AMA) ограничения по весу при подъеме зависят от триместра беременности и продолжительности воздействия. Первый триместр (до 20 недель) * Многократные подъемы веса до 23 кг (51 фунт) разрешены. Второй триместр (20-24 недели) * Повторные подъемы веса 23 кг (51 фунт) разрешены. Поздние сроки второго триместра (24-30 недель) * Эпизодические подъемы до 23 кг (51 фунт) разрешены с перерывами. Третий триместр (после 30 недель) * Рекомендации AMA не устанавливают ограничений по весу. Важно отметить: * При подъеме веса беременным женщинам следует избегать скручиваний и наклонов. * При возникновении боли, дискомфорта или одышки необходимо немедленно прекратить подъем тяжестей и проконсультироваться с врачом. * Женщинам с риском преждевременных родов следует ограничить подъем тяжестей или полностью его избегать.
Почему нельзя наклоняться во время беременности?
Беременность вызывает гормональные изменения, которые ослабляют связки и суставы позвоночника. Это необходимо для адаптации к растущему плоду.
Из-за этих изменений беременные женщины более уязвимы к травмам опорно-двигательного аппарата при физических нагрузках и наклонах.
