Современные лыжные костюмы из высокотехнологичных материалов позволяют без труда совмещать спортивные нагрузки и комфорт даже в морозную погоду.
В качественном утепленном костюме можно совершать пробежки до -10 °C даже без термобелья. При более низких температурах или сильном ветре поверх костюма можно надеть влагозащитный утепляющий жилет с мембраной.
Важно помнить, что оптимальная температура тела во время бега слегка прохладная. Поэтому в идеальном лыжном костюме вам должно быть немного холодно до начала тренировки.
- Мембранные ткани защищают от ветра и влаги, благодаря чему сохраняется тепло и создается комфортный микроклимат.
- Утеплители нового поколения, например, синтетический Primaloft, легкие, дышащие и прекрасно сохраняют тепло.
- Анатомический крой обеспечивает свободу движений и не стесняет бег.
- Светоотражающие элементы обеспечивают безопасность в темное время суток.
Что нужно одевать под лыжный костюм?
В качестве базового слоя под лыжный костюм рекомендуется надевать дышащее термобелье с плоскими швами, плотно прилегающее к телу без образования складок.
Обязательно учитывайте микро-климат в районе вашей выездной лыжной трассы, чтобы обеспечить оптимальный баланс тепла и вентиляции.
- Мягкая зима: тонкое синтетическое или шерстяное термобелье.
- Холодная зима: плотное шерстяное термобелье или термобелье из смесовых тканей с добавлением шерсти мериносов.
- Очень холодная зима: многослойное термобелье с добавлением водоотталкивающего слоя.
В качестве промежуточного слоя рассмотрите использование тонкого флисового или мембранного свитера. Он обеспечит дополнительное тепло и отведет влагу от тела.
Важный совет: избегайте хлопка в качестве базового или промежуточного слоя, так как он впитывает влагу и долго сохнет, что способствует переохлаждению.
Что одевают Лыжники на голову зимой?
Для защиты головы лыжники выбирают специальные аксессуары, выполняющие роль утепления и защиты:
- Бафф из полиэстера: тонкий, дополняет флисовое утепление, бережет уши и шею.
- Толстый бафф или флисовый гейтор: для экстремальных холодов.
- Балаклава: на ветреную погоду.
Что нужно одевать под горнолыжный костюм?
Ключевым элементом экипировки под горнолыжный костюм является термобелье и термоноски. Они обеспечивают отведение влаги от тела, сохраняя его сухим и теплым. Выбирайте термобелье из влагоотводящих материалов, таких как мериносовая шерсть или синтетические ткани с технологией отвода влаги.
В условиях сильного холода рекомендуется надеть пуховой жилет и флиску. Пух и флис обеспечивают превосходную теплоизоляцию, легки и удобны в носке.
Для защиты рук используйте перчатки или варежки. Убедитесь, что они водонепроницаемы и имеют утеплитель, соответствующий погодным условиям. Дополнительное утепление можно обеспечить, надев баф на шею.
Не забудьте про шапку, которая защитит голову и уши от холода и ветра. Выбирайте шапку из теплых материалов, таких как флис или шерсть.
- Термобелье
- Термоноски
- Пуховой жилет (опционально)
- Флиска (опционально)
- Перчатки/варежки
- Баф
- Шапка
Правильно подобранная экипировка позволит вам сосредоточиться на катании, не отвлекаясь на дискомфорт и холод.
Можно ли похудеть при катании на лыжах?
Катание на лыжах как средство для похудения
Беговые лыжи являются эффективным инструментом для сжигания калорий благодаря интенсивной аэробной нагрузке. За один час занятий можно сжечь от 500 до 1000 калорий, что зависит от индивидуального обмена веществ и массы тела.
Для длительной тренировки, проводимой обычно в выходные, можно подсчитать приблизительное количество сжигаемых калорий: от 2000 до 3000 калорий.
- Регулярные тренировки способствуют увеличению мышечной массы и ускорению метаболизма, что в долгосрочной перспективе приводит к увеличению расхода калорий.
- Интенсивность и продолжительность лыжных тренировок должны соотноситься с индивидуальными возможностями.
- Для максимизации сжигания калорий рекомендуется чередовать высокоинтенсивные интервалы с периодами восстановления.
Что одевают Лыжники на шею?
Защитите свою шею стильным и функциональным шейным платком для любителей зимних видов спорта.
- Треугольная форма обеспечивает универсальное ношение (бандана, маска, шарф).
- Двухслойная конструкция: микрофибра для влагоотведения, флис для тепла.
- Эластичный материал сохраняет форму и не ограничивает движений.
- Подходит для всех зимних активностей и повседневного использования.
Как отличить горнолыжную куртку от обычной?
Отличительные черты горнолыжных курток
- Специализированный крой для свободы движений
- Зоны подвижности из эластичных материалов для максимального комфорта
Какую обувь носить с горнолыжным костюмом?
Ключевая задача при выборе обуви для горнолыжного костюма — максимальный комфорт.
Горнолыжные или сноубордические ботинки — фактически тиски, закрепляющие ноги, чтобы обеспечить управление снарядом.
Жесткость ботинок влияет на точность управления: чем жестче ботинки, тем плотнее фиксация и тем точнее контроль.
Какой вес выставлять на лыжах?
На современных лыжных креплениях, как правило, настраивается носок и пятка выстегивания горнолыжного ботинка. Завод изготовитель большинства креплений рекомендует такие настройки, берем свой вес, делим его на 10 и выставляем усилие выстегивания на 1-2 DIN'a меньше, в зависимости от вашего опыта катания на лыжах.