Велосипед при беременности – безопасное и полезное занятие
Велосипед во время беременности не только безопасен, но и полезен. Это низкоударный вид спорта, который не оказывает нагрузки на суставы и связки. Велосипед помогает укрепить мышцы ног, спины и таза, что облегчает роды и сокращает время восстановления после них.
Кроме того, велосипед улучшает кровообращение и способствует насыщению тканей кислородом. Это снижает риск развития гестационного диабета и преэклампсии.
Езда на велосипеде также помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Это связано с тем, что во время физической активности вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
Велосипедные прогулки беременным рекомендуются на протяжении всего срока беременности. Однако следует учитывать некоторые меры предосторожности:
- Не перенапрягайтесь. Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность.
- Выбирайте ровные и безопасные маршруты.
- Носите удобную и безопасную одежду, в том числе велосипедки с плоскими швами и антибактериальной пропиткой.
- Перед началом занятий велосипедом проконсультируйтесь с врачом.
Какие движения запрещены во время беременности?
Противопоказания во время беременности:
- Поднятие тяжестей: Поднятие тяжестей во время беременности может привести к растяжениям мышц и разрывам связок, а также к преждевременным родам.
- Силовые упражнения: Силовые упражнения могут привести к травмам мышц, сухожилий и связок, а также к отслойке плаценты.
- Активные и потенциально травматические виды спорта: Занятия активными и потенциально травматическими видами спорта во время беременности могут привести к травмам живота, которые могут нанести вред ребенку.
Общие рекомендации для беременных:
- Избегать резких и внезапных движений.
- Не прыгать и не бегать.
- Не заниматься контактными видами спорта.
- Не поднимать тяжести более 5 кг.
- Не выполнять упражнения, которые вызывают боль или дискомфорт.
Рекомендуемые виды физической активности для беременных:
- Йога для беременных.
- Пилатес.
- Плавание.
- Ходьба.
- Велотренажер.
- Эллиптический тренажер.
Важно: перед началом любых физических упражнений во время беременности проконсультируйтесь с врачом.
Для чего нужны чулки для родов?
Антиэмболические чулки для родов: профилактика венозных осложнений
Антиэмболические чулки для родов — это специализированный компрессионный трикотаж, предназначенный для профилактики венозных осложнений в период родов.
Чулки оказывают:
- Компрессионное действие на сосуды нижних конечностей, предотвращающее _застой_ крови и образование тромбов;
- Улучшают кровообращение, сохраняют венозный тонус, уменьшают отечность;
- Снижают риск развития варикоза и тромбофлебита.
Показания к применению:
- Все роженицы, независимо от факторов риска развития венозных осложнений;
- Женщины с варикозной болезнью, тромбофлебитом в анамнезе;
- Беременные, имеющие лишний вес или ожирение;
- Роженицы, перенесшие длительную иммобилизацию (например, из-за кесарева сечения).
Правила использования:
- Чулки надевают непосредственно перед родами и снимают только после полного восстановления послеоперационной раны.
- Подбирают чулки по размеру и классу компрессии, которые определяет врач акушер-гинеколог.
- Ежедневно осматривать ноги на наличие признаков нарушения кровообращения (покраснение, отечность, боль).
Противопоказания:
- Заболевания кожи нижних конечностей;
- Нарушения кровообращения в ногах;
- Индивидуальная непереносимость материала чулок.
Антиэмболические чулки для родов являются важным средством профилактики венозных осложнений, обеспечивающим безопасность роженицы и сохранение ее здоровья.
Как должны сидеть компрессионные шорты?
Компрессионная одежда должна плотно обхватывать все тело и надежно удерживать мышцы. При этом не допустимо, чтобы одежда чрезмерно сдавливала, создавая дискомфорт, где-то «терла» или «врезалась». При малейшем ощущении дискомфорта при ношении компрессионной одежды 2XU Вы должны пересмотреть свой выбор размера.
Какого класса брать чулки для родов?
При родах применяются медицинские компрессионные чулки.
- 1-й класс компрессии — рекомендуются при незначительных отеках, проявлении варикоза.
- 2-й класс компрессии — назначаются при сильных отеках, явном проявлении варикоза.