При боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника рекомендуется спать на спине с согнутыми в коленях нижними конечностями.
Для снижения нагрузки на поясничный отдел позвоночника под нижние конечности рекомендуется положить подушку.
Если более комфортным является сон на животе, целесообразно положить подушку под область таза. Это позволит уменьшить выраженность лордоза в поясничном отделе позвоночника и снизить боль.
Обратите внимание на то, что длительное пребывание в положении лежа на спине может привести к стойкому повышению тонуса мышц-разгибателей спины. Поэтому не рекомендуется постоянно находиться в этом положении.
Также следует учитывать, что выбор положения для сна зависит от индивидуальных особенностей строения позвоночника и тяжести болевого синдрома.
Можно ли подтянуть живот с помощью корсета?
Корсет – это визуальный обман.
Утягивая живот, он не сжигает жир, а лишь временно уменьшает его объем.
Одновременно корсет выпрямляет спину, что также создает иллюзию стройности.