Эффективность упражнений для подтяжки обвисшей груди зависит от степени ее опущения:
- Незначительное опущение: физические упражнения, укрепляющие грудные мышцы, могут улучшить форму груди.
- Выраженное опущение: требуется консультация пластического хирурга для обсуждения хирургических вариантов.
Рекомендации по упражнениям:
- Отжимания
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Разводка гантелей
- Подъем ног в висе на турнике
Дополнительная информация:
- Следует выполнять 8-12 повторений каждого упражнения в 3 подходах.
- Регулярность: упражнения необходимо выполнять 2-3 раза в неделю.
- Для достижения результатов потребуется несколько месяцев регулярных тренировок.
- Кроме упражнений, для поддержания упругости груди необходимо носить поддерживающий бюстгальтер.
Стоит ли ходить без лифчика дома?
Хотя вам не нужно беспокоиться о том, что ваша грудь обвиснет и постареет на 30 лет в одночасье, если вы откажетесь от бюстгальтера, стоит отдать должное бюстгальтерам за то, что они предлагают поддержку, необходимую вам, чтобы дольше выглядеть бодрее, и помогают избавить вас от болей и болей. . Однако главное — носить поддерживающий и удобный бюстгальтер.
Почему из бюстгальтеров выскакивают косточки?
Некорректно подобранный размер бюстгальтера может привести к выскакиванию косточек по следующим причинам:
- Слишком тугая лента: при этом косточки испытывают давление и со временем могут вытолкнуть переднюю часть бюстгальтера наружу.
- Слишком свободная лента: при движении ленты вокруг тела происходит трение, изнашивающее оболочку или каналы для косточек. Это может привести к образованию отверстий, через которые проволока выскальзывает.
Важно: для предотвращения выскакивания косточек необходимо правильно подобрать размер бюстгальтера, особенно ленты. Лента должна плотно прилегать к телу, но не сдавливать его. Также следует обращать внимание на материал и качество косточек: прочные и гибкие косточки менее подвержены деформации.