Во время беременности рекомендуется регулярно прогуливаться на свежем воздухе, соблюдая определенные меры предосторожности.
Зимний сезон:
- Допустимое время прогулок: 15-30 минут в день.
- Выбирать теплое и безветренное место.
- Обязательно надевать теплую одежду, шапку и варежки.
- Избегать прогулок в гололед или при сильном снегопаде.
Жаркая погода:
- Продолжительность прогулок: 1-2 часа.
- Выбирать прохладные места, парки или скверы.
- Избегать прогулок на солнце в пиковые часы.
- Обязательно надевать головной убор.
Общие рекомендации:
- Делать перерывы во время прогулки.
- Пить достаточно жидкости.
- При возникновении любых неприятных ощущений (дискомфорт, головокружение), немедленно вернуться домой.
Свежий воздух оказывает положительное влияние на самочувствие беременной женщины, насыщая организм кислородом, улучшая настроение и тонизируя общий тонус. Регулярные прогулки помогают снизить риск отеков, варикозного расширения вен и набора лишнего веса.
На каком сроке беременности нельзя поднимать тяжести?
Если женщине приходится работать на ногах более, чем четыре часа в день, то рекомендуется прекращать трудовую деятельность уже с 24 недели. Женщинам, которые в ходе выполнения работы поднимают тяжести более трех килограммов, следует отказаться от нее сразу.