При регулярном посещении занятий спортом целесообразно включить в программу низкоинтенсивные прогулки, которые позволят сохранять активность и хорошее самочувствие в период беременности.
Рекомендуется начать с прогулок по 20–30 минут ежедневно в течение пяти дней в неделю. По мере улучшения самочувствия можно добавить шестой день и увеличивать продолжительность каждой прогулки на несколько минут в день.
- Польза ходьбы для беременных:
- Улучшение циркуляции крови
- Снижение отечности
- Поддержание здорового веса
- Повышение уровня энергии
- Советы при ходьбе:
- Выбирайте удобную обувь и одежду
- Гуляйте в безопасных и хорошо освещенных местах
- Слушайте свое тело и делайте перерывы при необходимости
- Пейте много воды
Сколько в норме ходить беременной?
В акушерской практике принято считать беременность доношенной при продолжительности:
- 37-42 недель
Дополнительная информация:
- Беременность делится на 3 триместра:
- 1-й триместр: 1-12 недель
- 2-й триместр: 13-27 недель
- 3-й триместр: 28-42 недели
- Срок беременности обычно рассчитывается со дня последней менструации (ПМ), а не зачатия.
- Большинство детей рождаются в течение 39-40 недель.
- Преждевременными считаются роды до 37 недель, а поздними — после 42 недель.
- Важно регулярно посещать врача во время беременности для контроля ее хода и своевременного выявления возможных осложнений.
Какой самый поздний срок родов?
Термины беременности по срокам родов:
- Ранние преждевременные роды: от 28 до 30 недель 6 дней
- Преждевременные роды: от 31 до 33 недели 6 дней
- Поздние преждевременные роды: от 34 до 36 недель 6 дней