Во втором триместре беременности рекомендуется посещать гинеколога раз в 2-3 недели.
Это позволяет мониторить развитие плода и контролировать состояние будущей матери.
Сколько кг можно поднимать во 2 триместре?
В ходе второго триместра беременности допустимый вес для подъема составляет не более 3 кг.
Для женщин, регулярно практикующих силовые нагрузки, это значение может быть увеличено до 5-6 кг. Однако с увеличением срока беременности рекомендуемый вес для подъема должен снижаться.
При необходимости взять на руки ребенка рекомендуется осторожно приподнимать его со стула или дивана, избегая резких движений и поднятия согнувшись.
- Пояснение: Подъем тяжелых предметов оказывает нагрузку на тазовое дно и связки, поддерживающие матку, что может привести к дискомфорту, боли и проблемам со здоровьем матери и ребенка.
- Совет: Для безопасного подъема веса используйте правильную технику. Приседайте, а не наклоняйтесь. Держите спину прямой, а предмет близко к телу. Поднимайте вес только силой ног, избегая использования мышц живота.
- Предостережение: При возникновении боли или дискомфорта при подъеме веса немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Что способствует росту плода?
Для оптимального роста и развития плода необходимы:
- Жирные кислоты Омега-3:
- Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
- Льняное масло
- Грецкие орехи
- Яйца
- Витамин D:
- Обязателен для будущих матерей
- Предотвращает развитие рахита у ребенка
- Участвует в формировании скелета
Кроме того, для здоровья плода и будущей матери важны:
- Фолиевая кислота (витамин B9)
- Кальций
- Железо
- Белок
- Йод